MEDITAÇÃO 3D 02
INSTRUÇÕES

✧ LEIA ATÉ O FINAL ✧


*Atenção: som alto. 


✼ Coloque o fone de ouvido e ajuste o som;
✼ Em postura sentada ou deitada, mantenha seus olhos FECHADOS durante toda a prática;
✼ Leve a atenção à sua audição, procurando identificar e sentir os sons que surgirem ao longo do áudio;
✼ Ao som do sino, acompanhe o ritmo da respiração que irá ouvir inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca. Não precisa fazer esforço nenhum!;
✼ Retome a escuta ativa quando a respiração acabar;
✼ A prática termina após 1 min de silêncio, ao final do som da tigela tibetana.

DURAÇÃO: 5 minutos
1 ✯ Sons do Amanhecer

2 ✯ Sino + Exercício de respiração 
3 ✯ Sons do Espaço Sideral (😍💫🌎)
4 ✯ 1 minuto de silêncio
5 ✯ Tigela tibetana ► ao seu final, a prática termina.

✯ Boa viagem! ✯

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