MEDITAÇÃO 3D 04
INSTRUÇÕES
✧ LEIA ATÉ O FINAL ✧
*Atenção: som alto*
✼ Coloque o fone de ouvido e ajuste o som;
✼ Em postura sentada ou deitada, mantenha seus olhos fechados durante toda a prática;
✼ Leve a atenção à sua audição, procurando identificar e sentir os sons que surgirem ao longo do áudio;
✼ Ao som de um sino seguido de música, acompanhe o ritmo da respiração que irá ouvir respirando o tempo todo pelo nariz. Não é para fazer esforço;
✼ Retome a escuta ativa assim que a música acabar;
✼ A prática termina após o silêncio, ao final do som da tigela tibetana.
DURAÇÃO: 9 minutos
✯ Sons diversos 3D (praia ✰?, ♥?);
✯ Sino; ✯ Exercício de respiração;
✯ Sons diversos 3D (mantra OM, ✯?);
✯ 2 min. de silêncio;
✯ Tigela tibetana ► ao seu final, a prática termina.
✯ Boa viagem! ✯