MEDITAÇÃO 3D 04
INSTRUÇÕES

✧ LEIA ATÉ O FINAL ✧

*Atenção: som alto*

✼ Coloque o fone de ouvido e ajuste o som;

✼ Em postura sentada ou deitada, mantenha seus olhos fechados durante toda a prática;

✼ Leve a atenção à sua audição, procurando identificar e sentir os sons que surgirem ao longo do áudio;

✼ Ao som de um sino seguido de música, acompanhe o ritmo da respiração que irá ouvir respirando o tempo todo pelo nariz. Não é para fazer esforço;

✼ Retome a escuta ativa assim que a música acabar;

✼ A prática termina após o silêncio, ao final do som da tigela tibetana.

 

 

DURAÇÃO: 9 minutos

✯ Sons diversos 3D (praia ✰?, ♥?);

✯ Sino; ✯ Exercício de respiração;

✯ Sons diversos 3D (mantra OM, ✯?);

✯ 2 min. de silêncio;

✯ Tigela tibetana ► ao seu final, a prática termina.

 

✯ Boa viagem! ✯

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