*Atenção: som alto*

​

✼ Coloque o fone de ouvido e ajuste o som ao seu gosto;

✼ Em postura sentada ou deitada (coluna ereta), mantenha seus olhos FECHADOS durante toda a prática; ✼ Leve a atenção à sua audição, procurando identificar todos os sons que surgirem ao longo do áudio.

✼ Ao som do sino, acompanhe o ritmo da respiração que irá ouvir respirando o tempo todo pelo nariz. Não é para fazer esforço!

✼ Retome a escuta ativa assim que a música acabar.

✼ A prática termina ao final do som da tigela tibetana.

✼ Não é necessário ficar totalmente imóvel, se sentir necessidade de fazer movimentos leves ou ajustes, faça.

​

​

DURAÇÃO: 15 minutos

​

✯ Sons da Natureza - Atenção: após o som da chuva, você ouvirá o som do elemento FOGO que logo em seguida é acompanhado do elemento AR (ventos). Assim que identificar o fogo, você pode aproveitar a oportunidade para “queimar” qualquer emoção/situação/desafio que deseja liberar no momento. Use sua intuição para buscar a intenção, e procure resumi-la em apenas uma palavra para facilitar o processo. Use esta meditação sempre que quiser transmutar alguma energia indesejada em pura luz… ☀

✯ Sino - Exercício de respiração

✯ 3 minutos de silêncio (escuta ativa)

✯ Sons diversos 3D (♫, ♫)

✯ Tigela tibetana ► ao seu final, a prática termina.

​

​

 

✯ Boa viagem! ✯